[...] NAJWZYEJ ABY W OSTATNIM POSILKU W CIAGU DNIA BYLO ICH MNIEJ LUB WCALE. (OCZYWISCIE JESLI ZOSTANIESZ PRZY TRADUCYJNEJ DIECIE) Podwieczorem (ok 16) to dla mnie chyba najtrudniejszy posilek bo wtedy wlasnie mam jakies dziwne zachcianki. Staram sie jesc wtedy cienka kromke chleba z warzywami lub bialy chudy ser z jogutrem lub czasem serek wiejski [...]
2,5 białka, 6,8 WW , i ok 1,7 Tłuszczu.. Moja waga to 80kg wzrost 190 cm.. Trening siłowy 4 razy tygodniu + do tego praca całe 8h na nogach jedynie co przerwa a tak to chodzenie po hali, kiedyś sobie włączyłem krokomierz to przez jedną godzinę zrobiłem 2,5 km :D hehe i do pracy jeżdżę na rowerze czyli 2 razy 20 min i na siłownie 2 razy 10 min [...]
[...] wbic się w normy. Jak już będzie unormowane wejdę na cykl. Trudno najwyżej w tym roku nie będzie formy plażowej Co do wyników po odbloku ostatnim: Badanie robione kilka dni po ostatniej tabletce nolvy: FSH 4.20 (1.5-12.4) LH 7.30. (1.7-8.6) Estradiol 56 (11.3-43.2) Progesteron 0.35 (0.2-1.4) Prolaktyna 12.90 (4.04-15.2) Test calkowity [...]
panowie sprawa wygląda tak, znajomy miał 1 strzal 100mg/1ml we wtorek, po 2 ciężkich dniach czucia się zmeczenia bolach glowy poceniu się braku apetutu i obolalosci a take strasznego bolu pośladka w miejscu iniekcji zdecydoal się odlozyc to, lecz dzisiaj 3 dzień po ostatnim strzale wszystko wrocilo do normy, samopoczucie ok nawet trening zrobil i [...]
[...] 75-100 mg e2d 11-20 mix 500 mg EW 20-26 Trenbolon acetat 75-100 mg ed2 21-25 Enanthat 500 mg EW Nie wiem jak z HCG czy dac co tydzien 1000 ui czy raz na 2 miesiące 2 x 2500 ui co 3-4 dni z góry dzieki za opnie cyklu i odnosnie HCG Zmieniony przez - actiVe w dniu 2012-12-09 11:45:55 Zmieniony przez - actiVe w dniu 2012-12-09 11:46:18
[...] 19.06.12 Aero 40 min Dieta 1. Kurczak Pierś 500 g Keczup 30 g Mlaeko 150 ml 2. Jajka 7 szt Oliwa 40 g Pieczarki 200 g 3. Twaróg 300 g Truskawki 400 g Oliwa 20 g Komentarz Dnia Byłem wczoraj na wizycie u Endokrunologa, wyniki badań hormonalnych i wskazanie co do leczenia oraz o leczeniu napisze w wpiskach z dni treningowych :-) Pozdrawiam 120
Tak.Jak masz mało kaski to możesz w dni wolne brac po 5 gram rano,dodaj do tego troche glukozy.A jak masz nieco więej kaski i na miesiąc opakowanie gluty na luzie,to łykaj 10 gram w dni wolne,i 15 w treningowe,ale te dawki dopiero po ok. 2 tygodniach..wcześniej niech sie organizm porzyzwyczai,i w dni treningu 10 gram i w dni wolne 5. Pozdro. [...]
hrhrhr nie chce się czytać, co? naNO Vapor : 1 miarka na około 15 minut przed treningiem w 100 ml wody (z czasem zwiększyć porcję do 2-3 miarek i mieszać w odpowiednio większej ilości wody) Stak 2 : 1 paczuszka 45 minut przed treningiem, w dni beztreningowe 1 paczuszka rano lub w południe Bcaa : 5-6 kapsułek 2-4 x dziennie (rano przed śniadaniem, [...]
[...] 3 powtórzenia samej fazy negatywnej starając się robić to jak najwolniej. 3. Spróbuj zejść z ciężarem np. do 25kg w ostatniej serii i co tydzień dokładaj 2kg. W czwartym tygodniu powinieneś dać radę z tym 31kg :-) 4. Raczej nie ma takiej potrzeby. 5. Może hantle uciekają Ci na boki/w tył/do przodu? Najprawdopodobniej przyczyna tkwi w chwycie hmm. [...]
[...] klatka nie triceps ,można też mieć wyżej unisonom pupę zwiększyć kont miedzy plecami a nogami naturalnie ciało spięte i proste dzieki temu zwiększymy nacisk znowu na przednią część klatki . 3) pompki w szerokim rozstawie rąk 4x max z zachowaniem techniki do ostatniego powtórzenia ( nie schodzić poniżej 12 ) Przerwy miedzy seriami od 60 do [...]
[...] masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu na poszczególne grupy mięśniowe(wraz z rozkładem ich poziomu intensywności), liczbę serii, powtórzeń, wielkość obciążeń, [...]
[...] co to daje? Trenuje hmm bylo duzo przerw... zaczynalem z 2-3 lata ale duze przerwy byly (jedna 6 msc... ostatnia przerwa byla rok temu (3msc) bo mialem operacje i wszystko spadlo... i od grudnia cwicze juz regularnie) BTW: pierwszy raz biore kreatynke ********************** Pozdrawiam anar " Niewykorzystane sytuacje lubia sie mscic "
[...] Was o pomoc w rozpisaniu mi tego wszystkiego.Co brac rano,co przed treningiem,co po treningu i co na wieczor,jesli jest taka potrzeba.Wazne jest tez dla mnie co brac w dni trenningowe i wolne od treningu.Dodam ze cwicze 4 razy w tyg(Pn,Wt,Cz,Pt)zawsze po godz 18(powrot z pracy)Mam 28 lat(juz), waga 84kg, wzrost 178.cwicze od kilku lat ale [...]
Ta?? co ty gadasz watpie w to ja to jak po 2 miesiacach by poszlo 20kg to by bylo bardzo dobrze. I mam pytanie do Senegroth czy moge zmienic rozklad dni?
No wlasnie a co na oblok ? nie mam dojscia do srodkow bardzo.. czy organizm sam nie nie odblokuje jak 25 dni polykam po 30-40mg oxy? mam 2 opakowania 200 tabs / 10mg. Badania ostatnie jakie robilem to wszystko 800zł. U mnie taki standard to testosteron dosc nisko norma od 2,49 - 8,36 to ja mam 3,64 ale tak cale zycie, kortyzol wysoko ponad 500 [...]
[...] na nasze ciało/naszej techniki w tych cwiczeniach wiec jesli nie odpowiada pod któryms z tych wzgledów to zamieniamy na inne "->Po zmierzeniu max mam zrobic tygodniowa przerwe? A po calym HST np 2 tygodnie przerwy? I pozniej moge znow zaczac to samo HST czy lepej zmienic?" * po zakonczeniu treningów od razu zmierz maksy lub [...]
no szukam szukam i znalezc nie moge podeslij ktos link bo co nie wejde to tylko pytania co do tego treningu a nie sam trening.pozdro Musze juz po tak krodkim starzu robic sobie przerwe?(2 mc temu mialem 10 dni wolnego).Z gory dziekuje!
Witam po przerwie, nie miałem wcześniej czasu się tym zająć. Deload przebiegł tak jak zamierzałem. Co do planu: mogę poświęcić na trening 4 dni w tygodniu. Chciałem spytać co sądzicie o poniższym planie PHUL. Chciałbym od jutra zakończyć deload i zacząć ćwiczyć nowym planem. pt Góra hipertrofia: zakres 12-10 hantle skos 4 wyciskanie leżąc 3 [...]
[...] ostatni wpis był 3 lata temu Od tamtego czasu dużo się zmieniło od procentu tłuszczu (najmniej 3,1% do 14%) oraz wagi (77kg do 95kg aktualnie 13.1% tłuszczu). Ćwiczę 5 dni w tygodniu (klata-plecy itp na przemian) nie mam jakieś specjalnej rozpiski. Tylko ponad godzinne treningi na siłę Tak więc żeby nie zamulać przedstawiam odświeżoną [...]
[...] Jersey Nets i zastępując Rasharda Lewisa w pierwszej piątce pokazał się ze znakomitej strony jako strzelec z dystansu. Anderson doznał kontuzji prawej stopy i przez kilka dni nosić będzie specjalny but ortopedyczny. Okres jego rehabilitacji ma potrwać około 2 tygodnie. Jeszcze też przez cztery mecze Magic grać będą bez wykluczonego Rasharda [...]
120 / Dziennik Treningowy / Destroy The Limit /
